Libre du sucre
Un programme de 2 mois pour se libérer des envies de sucre.
Sans régime. Sans restriction.
Toute la journée, vous tenez, vous êtes raisonnable.
Et le soir, quelque chose lâche.
Une envie qui surgit, presque automatiquement. C'est plus fort que vous. Un paquet entamé que vous êtes obligée de finir. Les efforts d'une journée qui partent en fumée !
Ce cycle, vous le connaissez.
Et vous avez déjà essayé de l'arrêter — par la volonté, par les régimes, par les "je vais faire attention". Sans succès durable.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est une mécanique physiologique.
Et c'est exactement ce que le programme Libre du Sucre vient dénouer.
Pourquoi vous craquez sur le sucre, surtout le soir ?
Tout au long de la journée, votre corps accumule du stress. Des décisions à prendre, des émotions mises de côté, la fatigue, les frustrations grandes et petites... Tout ça s'empile.
Et le soir, quand vous vous posez enfin, votre cerveau cherche à décharger cette pression. Rapidement. Efficacement.
Le sucre est sa réponse la plus simple. C'est un mécanisme bien rodé.
Ce n'est pas une faiblesse. C'est un besoin physiologique lié au cortisol — l'hormone du stress.
Votre cerveau fait ce qu'il peut et surtout ce qu'il connait, ce qu'il pratique depuis longtemps.
Tant que ce mécanisme n'est pas pris en compte vraiment, aucune restriction ne tiendra.
C'est pourquoi le programme Libre du Sucre ne commence pas par l'alimentation.
Il commence par là où tout se joue vraiment.
Un programme de transformation. Pas un régime.
Libre du Sucre n'est pas un plan alimentaire.
Il n'y a aucun aliment interdit — pas même le sucre.
Aucun comptage de calories. Aucune restriction. Aucune injonction à "mieux manger".
C'est un programme qui agit sur la cause.
En 2 mois, et dans un ordre précis, on travaille ensemble sur :
1. Réduire le stress et le cortisol
C'est le point de départ. Dès les premières semaines, quelque chose se détend. Moins d'urgence, moins de tension en soirée.
2. Stabiliser la glycémie
Quand le sucre sanguin fait des montagnes russes, les envies deviennent irrésistibles. On régule ça — sans privation.
3. Prendre soin du microbiote
Votre intestin produit une grande partie de vos neurotransmetteurs. Quand il est déséquilibré, les fringales et le moral en pâtissent. Des conseils simples, sans contrainte.
4. Se reconnecter à ce que vous voulez vraiment
On explore vos envies profondes, vos croyances limitantes, et on utilise des outils de transformation pour reprogrammer ce que vous souhaitez vivre.
5. Réintroduire une alimentation de soutien
Une fois plus stable et apaisée, on ajoute des aliments bienfaisants — sans règles rigides. Juste des propositions. Vous prenez ce qui vous parle.
6. Voler de vos propres ailes
De nouveaux automatismes se sont installés naturellement, sans forcer. Vous vous êtes appropriés des outils, ils sont intégrés en vous. Cela devient naturel, sans y penser. Vous êtes libre.
Votre accompagnement complet, pendant 2 mois
- Les Lives du Lundi — 5 lives au cours des 2 mois, pensés pour accompagner votre progression. On s'accueille tel que l'on est, sans tabou, on se soutient, on pratique, on partage. Replay disponible.
- Un entretien individuel offert — à planifier quand vous en avez le plus besoin.
- Un groupe WhatsApp — du soutien tout au long de la semaine.
- Mon WhatsApp privé — pour vos questions personnelles. Réponse 7j/7.
- Des ressources audio, écrites et vidéo — dont deux audios d'urgence : "Je vais craquer" et "J'ai craqué".
- Un livret d'accueil — pour savoir exactement où vous mettez les pieds dès le premier jour et où trouver les infos.
Tarif : 275 € pour 2 mois d'accompagnement complet — En petit groupe
Règlement possible en 2 ou 3 fois.
Ce qu'elles en disent
"Je me suis surprise à ne pas finir un paquet que j'avais entamé. Comme ça, sans rien faire de spécial."
— Françoise, 61 ans
"Je suis plus joyeuse, même pour rien. Je commence vraiment à voir ma vie autrement. Dès le 1er live, j'ai été rassurée et j'ai déculpabilisé. "
— Lydie, 54 ans
"J'ai mangé de la glace un soir. Et pour la première fois, je ne m'en suis pas voulu après. J'ai même réussi à comprendre pourquoi. Ça, c'était inimaginable avant."
— Fabienne, 64 ans
Ce programme est fait pour vous si...
- Vous craquez sur le sucre le soir, souvent sans faim réelle, et vous n'arrivez pas à vous arrêter.
- Vous avez déjà essayé la volonté, les régimes, les "j'arrête demain" — et rien ne tient dans le temps.
- Vous voulez comprendre pourquoi ça arrive, sans revivre de nouvelles injonctions.
- Vous cherchez une approche douce, qui respecte votre corps, votre rythme et qui vous êtes vraiment.
- Vous êtes prête à regarder un peu plus loin que l'assiette.
Prête à faire le premier pas ?
Réservez un rendez-vous découverte offert de 20 minutes, en visio.
On échange sur votre situation, vos besoins, et on voit ensemble si ce programme est fait pour vous.
C'est sans engagement. Vous repartez toujours avec des pistes concrètes.
Questions fréquentes sur le programme Libre du Sucre
Qu'est-ce que le programme Libre du Sucre ?
Libre du Sucre est un programme d'accompagnement en groupe de 2 mois, en visio, pour se libérer des envies de sucre le soir. Il agit sur les causes physiologiques et émotionnelles des craquages, sans régime ni restriction, pas même le sucre.
À qui s'adresse le programme Libre du Sucre ?
Il s'adresse aux femmes qui craquent sur le sucre chaque soir, qui n'arrivent pas à s'arrêter malgré leur volonté. Il est conçu pour les femmes qui veulent comprendre pourquoi cela arrive, sans avoir à suivre un nouveau régime, sans nouvelles injonctions.
Combien coûte le programme Libre du Sucre ?
Le programme coûte 275 € pour 2 mois d'accompagnement complet, incluant les lives de groupe, la séance individuelle en visio, les ressources et le suivi et le soutien WhatsApp.
Je n'ai pas un gros budget en ce moment. Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?
Oui. Vous pouvez régler en 2 ou 3 fois, sans frais supplémentaires. Le tarif reste 275 € au total.
Faut-il arrêter de manger du sucre pendant le programme ?
Non. Aucun aliment n'est interdit, pas même le sucre. L'objectif est de transformer la relation au sucre, de ne plus subir un besoin impérieux de sucre, pas de le supprimer.
Comment fonctionne le programme Libre du Sucre concrètement ?
Le programme se déroule en 6 étapes dans un ordre précis : réduction du cortisol, stabilisation de la glycémie, soin du microbiote, reconnexion à ses envies profondes, réintroduction d'une alimentation de soutien, puis autonomie. Tout se fait en visio, à distance. Le programme se déroule en petit groupe et les participantes témoignent d'un soutien précieux, les aidant à avancer plus vite.
Pourquoi craque-t-on sur le sucre le soir ?
Le soir, le cerveau cherche à évacuer le stress accumulé dans la journée. Le sucre fait baisser rapidement le cortisol. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un mécanisme physiologique automatique.
Quelle est la différence entre le programme Libre du Sucre et une consultation individuelle ?
La consultation individuelle est un suivi personnalisé en tête-à-tête. Le programme Libre du Sucre est un accompagnement de groupe sur 2 mois, avec une progression structurée, des lives collectifs et un suivi continu entre les séances. Le contenu est beaucoup plus riche que les séances ne peuvent l'être. Et le groupe est une vraie force. Les participantes avancent plus vite, elles se reconnaissent dans les échanges. Entendre que d'autres vivent exactement la même chose enlève la culpabilité, libère la parole et crée une énergie collective qui accélère la transformation. Les participantes me le partagent à chaque fois.
Emmanuelle Lecuyer est-elle diététicienne diplômée ?
Oui. Emmanuelle Lecuyer est diététicienne nutritionniste diplômée, en exercice depuis plus de 20 ans, spécialisée dans la libération des grignotages alimentaires et des envies de sucre.
Si vous sentez que c'est le bon moment ...